下半身の痛みに対する体操（脊柱の体操）動画

下半身の痛みには、脊柱の動きが大きく関わってきます。

脊柱の動きをしっかりと出し、痛みの軽減に努めましょう。

動画は見ながら一緒に行えるよう作成しています。

下記の内容を読み、体操ができる準備をしたら動画を流してください。

一緒に体操を行いましょう。

①キャットストレッチ

背中を丸めるときは目線がおへそに向かうようにしてください。背中を反らせるときは肩甲骨を内側にしっかりと寄せます。

②背骨の体操

しっかりと骨盤から前後に動かします。胸を張るとき、背中は反りすぎないようにしてください。

③座位四股

骨盤からしっかりと前に倒してください。前に倒れるとき、床に手はつけなくても大丈夫です。

④脚倒し運動

膝を倒すときは、肩が浮かないように行ってください。

理学療法士　寺田、橋本