筋肉の分泌物質　マイオカイン

筋肉から分泌される物質マイオカイン。

これまでに数十種類が発見されています。

マイオカインは筋肉から分泌された後、血流に乗って全身に運ばれ、様々な臓器に良い影響を与えるといわれています。

脂肪の消費、骨粗鬆症、高血圧、動脈硬化、糖尿病に効果があることが知られていましたが、最近では認知機能との関連も期待されており、多様多種な働きをすることが明らかになっています。

肌のシミやたるみを改善することも知られています。

マイオカインの分泌は、運動強度が高いほど増加するといわれています。

だからといって、これまで何も運動をしていなかった人が急に高度な運動を始めると怪我をするリスクがありますので、まずはご自分のペースで無理なく続けられる運動から始めましょう。大切なことは何事も続けることです。　徐々に強度や時間を増やしていきましょう。

人生100年時代！　

日々の生活の中で意識的に体を動かすことを心がけ、健康な人生を送って参りましょう😊 !