膝・足関節のストレッチ・トレーニング動画

今回は、膝・足関節のストレッチ・トレーニングのご紹介です。

①タオルギャザー（趾の運動）→②膝伸展運動　→③ヒールスライド（膝の曲げ伸ばし運動）→④カーフレイズ（かかとあげ）→⑤足底のリラクゼーションと続きます。

後日ブログで①から⑤までの運動の目的や効果などについても記載します。

自宅での自主トレーニングは大切です。

運動が日々の習慣になるよう一緒に頑張りましょう！！！