足底のリラクゼーション

動画5番目に紹介しています足底のリラクゼーションについてです。

テニスボールかゴルフボールをご準備ください。

ボールを足の裏で踏み、圧をかけながら前後に転がします。

足の裏には全身に繋がる沢山の筋肉やそれを包む筋膜があります。

その筋肉や筋膜をほぐすことで、柔軟性がで、足裏のアーチを回復させたり、痛みを緩和させたり、膝や腰などの関節の負担軽減、血行増進、日常生活のリカバリーをすることできます。

テレビを見ながら、勉強をしながら、おしゃべりをしながらでもできる足裏マッサージ。

日常の中に取り入れて身体をほぐしてください。