柔軟性とスポーツ障害

疲労、ケガ、長期にわたる運動不足などによって筋肉は拘縮（硬くなること）し柔軟性が低下します。

筋肉の柔軟性が低下すると、血流の低下や伸縮性の低下がもたらされ可動域制限（動かせる範囲が狭くなる）が生じます。

これらがスポーツ傷害の発生要因となります。

スポーツ傷害とは下記をいいます。

1. 転倒や衝突など比較的大きな1回の外力によって起こるスポーツ外傷
2. ランニング、ジャンプなどの繰り返しのストレスによって起こるスポーツ障害

この2つに分けられます。

以下の筋肉の柔軟性が低下すると、これらのスポーツ傷害につながる場合もあります。

• 大腿骨四頭筋（太ももの前側）：ジャンパー膝
• ハムストリングス（太ももの裏側）：肉離れ
• 下腿三頭筋（ふくらはぎ）：肉離れ、アキレス腱炎

特に寒い時期は体が硬くなりやすいため、十分なストレッチが必要です。

体をしっかりと温めてから運動をしましょう！　

アスレティックトレーナー　山田