「運動」の記事一覧

• 2025年9月23日

腰痛とその予防　体操

沢山のご参加、有り難うございました！ ９月20日（土）に開催された、くりえいと調剤薬局主催の健康イベントに講師として参加しました。 今回のイベントのテーマは『腰…

股関節の運動には、筋肉トレーニング、ストレッチ、エルゴメーター等の自転車を漕ぐ運動が有効ですが、一番重要なのは無理のない範囲、痛みを出さない範囲で行うことです。…

こんにちは、理学療法士の西川です。 前回の肩関節（インナーマッスル）の運動の続きで、今回は肩のアウターマッスルの動画を作りました。 肩関節のアウターマッスルとイ…

皆さん、こんにちは！　 アスレティックトレーナーの山田です。 いよいよ夏本番となりました🌞　 体調はいかがでしょうか。 暑いとなかなか体を動かそう！という意欲は…

• 2025年5月26日

自転車　エルゴメータ

今月は自転車エルゴメータについてご紹介します。 自転車エルゴメータとは、下肢筋肉の向上、心肺機能・全身持久力の向上、生活習慣病の予防などを目的としたものです。 …

続きまして、肩関節（インナーマッスル）の運動の紹介をいたします。 肩関節の可動域は人体の中で最も広く、可動域には屈曲、伸展、内転、外転、内旋、外旋などがあり、屈…

下半身の痛みには、脊柱の動きが大きく関わってきます。 脊柱の動きをしっかりと出し、痛みの軽減に努めましょう。 動画は見ながら一緒に行えるよう作成しています。 下…

動画5番目、最後に紹介しています足底のリラクゼーションについてです。 テニスボールかゴルフボールをご準備ください。 ボールを足の裏で踏み、圧をかけながら前後に転…

動画4番目にご紹介しているカーフレイズについてです。 カーフレイズはふくらはぎの筋肉、いわゆる下肢三頭筋を鍛える運動で、下肢三頭筋の強化、足関節底屈筋群の筋力増…