「運動」の記事一覧

柔軟性とスポーツ障害

疲労、ケガ、長期にわたる運動不足などによって筋肉は拘縮（硬くなること）し柔軟性が低下します。筋肉の柔軟性が低下すると、血流の低下や伸縮性の低下がもたらされ可動…

こんにちは、トレーナーの山田です。 2月15日（日）に開催された北九州マラソンに参加しました。今年はじめてフルマラソンに参加し、ドキドキのスタートとなりました…

今月は１日の『身体活動』、『運動』についてご紹介します。まず『身体活動』とは　→安静の状態より多くのエネルギーを消費する、骨格筋の収縮を伴う全ての活動で、『運…

『ロコモティブシンドローム』という言葉はご存知ですか？ロコモティブシンドロームとは、身体運動に関与する組織の機能が低下し、要介護や寝たきりになるリスクが高まっ…

体の中には、インナーマッスルと呼ばれる筋肉があります。インナーマッスルとは、姿勢の維持、関節の保護、基礎代謝向上、運動パフォーマンスの向上、スムーズな排泄など…

今日はグッと冷え込んでます。寒くなると筋肉や関節はこわばり体の動きが鈍くなり、足が思ったようにあがらなかったり、あげたつもりがあがらず段差につまずいてしまった…

こんにちは。今回は、足関節の運動を紹介します。足関節は歩く、立つ、走るなど日常動作の土台であり、自分の体重を支え、体のバランスをとっている非常に大事な部位で…

皆さん、こんにちは。少しずつ気温が下がってきましたが、体調はいかがですか？秋から冬への季節の変わり目は、寒暖差や気圧の変化などにより体調を崩しやすい時季です…

沢山のご参加、有り難うございました！９月20日（土）に開催された、くりえいと調剤薬局主催の健康イベントに講師として参加しました。今回のイベントのテーマは『腰…

股関節の運動には、筋肉トレーニング、ストレッチ、エルゴメーター等の自転車を漕ぐ運動が有効ですが、一番重要なのは無理のない範囲、痛みを出さない範囲で行うことです。…