膝伸展運動　（大腿四頭筋）

動画2番目の膝伸展運動は、膝を支える大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を鍛える運動で、変形性膝関節症の方の筋肉トレーニングとして推薦されています。

大腿四頭筋（太ももの前面の筋肉）を鍛えることで、膝蓋骨（膝のお皿）が正しい位置に保持され、膝関節の安定性を高め、立ち座り、歩行がスムーズにできるようになります。

膝の痛みの軽減、血流の改善、転倒、怪我の予防に繋がる運動です。

やり方は、下の動画で見ることができます。

時間があるときに動画を確認し、自主トレーニングにお役立てください。