たんぱく質不足を解消レシピ🌞

In Bodayの検査結果で、たんぱく質不足の方が多くおられます。

たんぱく質が不足していると、筋肉量や基礎代謝量が低下します。　また、それだけではなく、体操や運動をいくら頑張っても筋肉がつきにくいといわれています。

そういうわけで、体を動かすだけでなく、食事面での努力もはじめて欲しいと考えています😊✨✨

たんぱく質量が多いといわれる魚ですが、その中でも最もたんぱく質量が多いのが鮭。　今日はその鮭のレシピをご紹介いたします。

1. アルミホイルに薄切りにした玉ねぎを敷く
2. 玉ねぎの上に塩コショウをした鮭を置く
3. お好みのきのことバターを入れ、ホイルを包む
4. トースターかフライパンで加熱する（フライパンの場合は周りに水を入れ蓋をする）
5. 火が通ったら、ネギやレモンを添え完成

※バターが気になる方は、バターの代わりにオリーブオイルやマヨネーズ味噌などを入れ味付けをしてください。オリーブオイルやマヨネーズ味噌でも美味しいですよ😋