股関節　家庭で出来るトレーニング　運動　動画

股関節の運動には、筋肉トレーニング、ストレッチ、エルゴメーター等の自転車を漕ぐ運動が有効ですが、一番重要なのは無理のない範囲、痛みを出さない範囲で行うことです。無理のない範囲で行いましょう。

自宅で出来るトレーニングの動画を作成しました。

一緒にやってみましょう！

その他の股関節に関係する運動は下記です⏬️

エルゴメーター→★

スクワット　→★

タオルギャザー　→★　（動画）

股関節のストレッチ：筋肉トレーニング　→★（動画）

人生１００年時代！　継続は力なり！　

股関節は上半身を支え、歩行、走行、立つ、座るなど体の要になる非常に重要な部位です。

無理のない範囲で継続し、健康な体を作ってまいりましょう！

理学療法士　西川