年始年末　かしこいお酒の付き合い方

お酒を少量たしなむことは健康に良いと言われます。　が、一方でお酒の量が相応をこえると、様々な疾患を招くことがありますので、健康的なお酒の飲み方を心がけて下さい😊

お酒を飲む機会が多くなる年始年末、皆さんに健康を守るためのお酒やおつまみの楽しみ方をご紹介いたします✨

かしこく飲むための五か条

1. 空腹のまま飲まない。
2. 度数の高いお酒は割って飲む。　（お湯やお水、炭酸水などで割ってアルコール量が少なくなるよう工夫しましょう）
3. 水分を十分にとる。（アルコールの吸収を穏やかにし、飲み過ぎや二日酔いの防止をしてくれます。お酒を飲む前、飲みながら、また飲んだ後などにも摂取しましょう）
4. 最低週に２日は休肝日をとる。
5. おつまみを味方につける。　（お酒を飲んでいる時、アルコールによってビタミンやミネラルが失われやすくなります。　お野菜や海藻などが入ったお料理をおつまみとして摂取しましょう！　また、肝臓はアルコールを分解する時にタンパク質を必要とします。　タンパク質を多く含む食品、お豆腐やお魚やお肉などを食べながら飲みましょう！）