「運動」の記事一覧

膝伸展運動　（大腿四頭筋）

動画2番目の膝伸展運動は、膝を支える大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を鍛える運動で、変形性膝関節症の方の筋肉トレーニングとして推薦されています。大腿四頭筋（太…

皆さん、こんにちは😊 今月はスクワット運動をご紹介します。スクワット運動では主に太もも、お尻の筋肉を鍛えることができます。椅子を用意して、広いスペースで行い…

昨日ご紹介した動画より～①タオルギャザー（趾の運動）について～足裏の筋肉や趾（足の指）を強くする運動で、主に屈筋群を鍛えるトレーニングです。歩行や立ち座り…

今回は、膝・足関節のストレッチ・トレーニングのご紹介です。 ①タオルギャザー（趾の運動）→②膝伸展運動　→③ヒールスライド（膝の曲げ伸ばし運動）→④カーフレイズ…

皆さん、こんにちは。 11月16日（土）に、くりえいと調剤薬局さん主催の健康イベントに、理学療法士の蜷川さんと講師として参加させていただきました。今回のイベン…

ユーチューブチャンネルを更新しました。今回は“腰のストレッチ：トレーニング”の動画です。腰は上半身と下半身のつなぎ目であり、腰の問題は全身の不調に繋がります…

こんにちは😊　トレーナーの山田です。突然ですが皆さん、足趾をスムーズに動かすことはできますか？足趾とは足の指のことです。日常生活では、文字を書いたり、物を…

このたびユーチューブチャンネルを開設いたしました。まず第一弾として“頸部（首）、肩関節のトレーニング・ストレッチ”の動画を公開いたします。頸部、肩関節トレー…

皆さん、こんにちは。　トレーナーの山田です。体操教室を始めてもうすぐ1年になります。私にとって体操教室は始めての試みで、最初はどうなるか凄く不安でしたが、来…

こんにちは！　今月もペットボトルを使った体操をご紹介します。 ①肩の筋肉を鍛える　回数は10回☓2セット ②座って全身運動！ ※足を上げるとき、背中が丸くなら…