「運動」の記事一覧

• 2024年9月9日

体操教室を始めてもうすぐ1年です！

皆さん、こんにちは。　トレーナーの山田です。 体操教室を始めてもうすぐ1年になります。 私にとって体操教室は始めての試みで、最初はどうなるか凄く不安でしたが、来…

• 2024年7月29日

肩の筋肉を鍛える＆全身運動：ペットボトル編

こんにちは！　今月もペットボトルを使った体操をご紹介します。 ①肩の筋肉を鍛える 　回数は10回☓2セット ②座って全身運動！ ※足を上げるとき、背中が丸くなら…

• 2024年7月12日

股関節　リハビリ　勉強会

6月29日（土）『中高年の関節の痛みの評価とコンディショニング』という勉強会に参加しました。 勉強会のテーマは股関節で、同じ球関節である肩甲上腕関節と比べてどの…

• 2024年6月25日

ご自宅でできる体操：タオル編（2）

皆さん、こんにちは！ 6月になり、いよいよ梅雨に入りましたね。この時季は、他の時期と比べて外に出る機会が減るかもしれません。ですので、この時季だからこそ❗️ご自…

• 2024年5月26日

筋肉の分泌物質　マイオカイン

筋肉から分泌される物質マイオカイン。 これまでに数十種類が発見されています。 マイオカインは筋肉から分泌された後、血流に乗って全身に運ばれ、様々な臓器に良い影響…

• 2024年5月21日

ご自宅で出来る体操：ペットボトル編（１）

こんにちは！ 今月はペットボトルを使った体操をご紹介します。 皆さん、ペットボトルのご準備を！！ 準備するもの：ペットボトル2本（どのサイズでも構いません） ご…

• 2024年4月30日

自転車

体を動かすことが好きで、時間が少しでも取れると、その時の状況や環境で、山登りをしたり、走ったり、自転車をしたり、波があれば海でサーフィンをします。　なかなか波は…

• 2024年4月28日

ウォーキング

皆さん、こんにちは！ 少しずつ暖かくなってきましたね😊　皆さん、いかがお過ごしですか？ この好季節にお勧めの運動といえばウォーキングです。　 ウォーキングはラン…