トレーナーから皆様へ

こんにちは😊　トレーナーの山田です！　皆様のお役に立てる情報をこれからブログでも配信して行きますのでどうぞよろしくお願い申し上げます。

一回目の今日ご紹介するのは、ご自宅で行える腰の体操２つです！

準備する物：　椅子、タオル　　　　　回数：　5回　　（回数は目安です。無理のない範囲で行いましょう）

①椅子に浅く座り、体の前で両手を組みます。　息をゆっくりと吐きながら、腰を丸めて、手を前に伸ばします。（手と腰を引き離すイメージです）（目線はおヘソです）　気持ちよく伸びを感じたらゆっくりと最初の姿勢に戻ります。

②椅子に座り、腕を上に伸ばしてタオルをピンと伸ばして持ちます。息を吐きながら、体を横に倒していきます。体側の伸びを感じます。気持ちよく伸びを感じたらゆっくりと最初の姿勢に戻り、反対側も同じように行いましょう。

運動の楽しさや大切さを伝えていけるよう頑張ります✨　これからどうぞよろしくお願いいたします😃！