ウオーキング

皆さん、こんにちは！　トレーナーの山田です。

寒い日が続いていますね。いよいよ冬の到来です！　寒くなると外に出る事が減ってしまう、、、なんて事はありませんか？　もしそのような方がいらしたらぜひ！！！今年は体を動かす習慣をみにつけてみましょう！

今回のテーマは　“ウオーキング”　です。

ポイントをいくつかご紹介しますね！！

●ウオーキング時間は20分～３０分程度

●週２～毎日行えると良いです！　（なかなか難しいという方は「早く歩くこと」や「乗り物やエレベーターを使わずに歩く」などを意識してみましょう！

●息が少しはずむ程度に行いましょう！

●歩く前には軽くストレッチ！　ウオーミングアップはしっかりと行いましょう！（怪我の予防にもなります）

運動は生活習慣病予防以外に、爽快感や楽しさも与えてくれます！　明るい気持ちになると、より１日を楽しめると思います😊✨

リハビリ室での体操教室も実施中です！　一緒に楽しく体を動かしていきましょう！！

参考：厚生労働省「身体活動・運動」