ご自宅でできる体操:タオル編（１）

こんにちは！　今年も皆さんのお役に立てる情報を発信していけるようがんばります😊

今年はシリーズ化しながらお届けしようと思います。

今回は　“ご自宅でできる体操　タオル編（１）”

まずはタオルをご準備ください！！！

①　１、上写真のようにタオルを持ったまま両腕を上に上げます。　２、下写真のように腕を下に引いていきます。

②　１、タオルを持ったまま両腕を上に上げていきます。

２、片方の手を斜め下に引いていきます。

3、反対側も同じように行います。

①も②もそれぞれ10回を目安に行ってください。　回数はあくまで目安です。　ご自身の体調に合わせて回数を設定し行いましょう。

《ポイント》

• タオルはたわまないようにピンと張りましょう。
• 腕を引くとき、腰を反らないように気をつけましょう。
• 肩甲骨の動きを感じながら行いましょう。