ご自宅でできる体操：タオル編（2）

皆さん、こんにちは！

6月になり、いよいよ梅雨に入りましたね。この時季は、他の時期と比べて外に出る機会が減るかもしれません。ですので、この時季だからこそ❗️ご自宅での体操習慣を身につけてみませんか？

今月はタオルを使った体操をご紹介します。

①ふくらはぎを伸ばしましょう

• （１）椅子に座り足の裏にタオルを掛けます。
• （２）タオルを引っ張りながら膝をまっすぐに伸ばしましょう（左右交互に１０回☓２セット）

②下半身を鍛えましょう

• （１）椅子に座り、脛（すね）にタオルを掛けます。
• （２）タオルを引っ張りながら足を持ち上げます。
• 　背中が丸まらないように気をつけましょう！

以前にも色々と体操をご紹介しているので、是非そちらも参考にして下さい！　

アスレティックトレーナー　山田