カーフレイズ（ふくらはぎの筋肉を鍛える運動）

動画4番目にご紹介しているカーフレイズについてです。

カーフレイズはふくらはぎの筋肉、いわゆる下肢三頭筋を鍛える運動で、下肢三頭筋の強化、足関節底屈筋群の筋力増強を行います。

膝関節伸展制限の改善、足関節疾患の改善、シンスプリントや肉離れなどの再発防止、転倒の予防、姿勢改善などに効果があります。

血行や代謝の増進、足のむくみ改善にも繋がる運動です。