夏のガーデン🏵️：夏の体調管理　水分補給

夏の盛りとなりました🌞

ガーデンには現在以下の花々が咲いています。

さて、連日厳しい暑さが続いています。

3食きちんと食事をしている方の多くは必要な塩分をすでに摂取しています。

しかしながら、炎天下での長時間のスポーツ、お仕事、趣味の山登り等なさっている方は、大量の汗をかくことで体の中の塩分が失われますので意識して塩分の補給を行いましょう。

塩分と水分の効果的な補給には、ポカリスエットやアクエリアス等のスポーツドリンクが適しています。

補給のポイントは、喉が渇く前の段階でこまめに飲むこと。

外出せず家の中で過ごしていても、高齢の方、持病のある方は、汗をかきにくく熱が逃げない、喉の渇きを感じにくい状態になるため気づかないうちに脱水がすすみます。

のどが渇いていなくても時間を決めこまめに水分を補給しましょう。

胃腸への負担が少なくミネラル（カルシウム、鉄、マグネシウムなど）と抗酸化成分を補える麦茶での水分補給はオススメです。

適切な塩分量を知りたい、高齢者や高血圧など持病がある方など、詳しくはこちらを参考に→日本高血圧学会