ヒールスライド　（膝の曲げ伸ばし運動）

動画3番目にご紹介しているヒールスライドについてです。

ヒールスライドは、膝のアライメント（骨や関節を正しい位置に配置）の改善、可動域の改善、膝の柔軟性を向上させる運動で、膝変形性関節症、萎縮、靭帯損傷、半月板損傷、膝の術後の方など、膝疾患をお持ちの方にお勧めのストレッチです。

関節を動かさない時期があると徐々に膝の関節は硬くなってしまいます。

膝を支える筋肉も弱くなり、動作がスムーズに行えなくなります。

無理のない範囲で、徐々に可動域を広げるようやってみましょう。

やり方は動画をご確認ください。