「運動」の記事一覧

• 2025年12月8日

尿漏れ、頻尿には骨盤底筋 インナーマッスルを鍛えましょう

体の中には、インナーマッスルと呼ばれる筋肉があります。 インナーマッスルとは、姿勢の維持、関節の保護、基礎代謝向上、運動パフォーマンスの向上、スムーズな排泄など…

今日はグッと冷え込んでます。 寒くなると筋肉や関節はこわばり体の動きが鈍くなり、足が思ったようにあがらなかったり、あげたつもりがあがらず段差につまずいてしまった…

こんにちは。 今回は、足関節の運動を紹介します。 足関節は歩く、立つ、走るなど日常動作の土台であり、自分の体重を支え、体のバランスをとっている非常に大事な部位で…

• 2025年9月23日

腰痛とその予防　体操

沢山のご参加、有り難うございました！ ９月20日（土）に開催された、くりえいと調剤薬局主催の健康イベントに講師として参加しました。 今回のイベントのテーマは『腰…

股関節の運動には、筋肉トレーニング、ストレッチ、エルゴメーター等の自転車を漕ぐ運動が有効ですが、一番重要なのは無理のない範囲、痛みを出さない範囲で行うことです。…

こんにちは、理学療法士の西川です。 前回の肩関節（インナーマッスル）の運動の続きで、今回は肩のアウターマッスルの動画を作りました。 肩関節のアウターマッスルとイ…

皆さん、こんにちは！　 アスレティックトレーナーの山田です。 いよいよ夏本番となりました🌞　 体調はいかがでしょうか。 暑いとなかなか体を動かそう！という意欲は…

• 2025年5月26日

自転車　エルゴメータ

今月は自転車エルゴメータについてご紹介します。 自転車エルゴメータとは、下肢筋肉の向上、心肺機能・全身持久力の向上、生活習慣病の予防などを目的としたものです。 …